Descripción del libro
Usualmente se piensa que para tener buena salud es necesario comer alimentos desagradables que no nos agradan. 21 Días para cambiar no se enfoca en restringir, prohibir o en privar hábitos, sino que de forma atractiva te ayudará a tomar la decisión de cambiar los hábitos y gustos, de un modo que ya no te apetezca aquello que te perjudica, entonces no tendrás que renunciar a nada nocivo por que ya no será deseable.
Con este libro aprenderás que es posible cambiar los gustos a través del poder de los hábitos, este proceso te llevará tan solamente 21 días.
Al finalizar este desafío con toda seguridad comprenderás que valió la
pena, porque nadie hasta ahora se ha arrepentido de mejorar y cambiar su
salud y estilo de vida.
Esta obra escrita por dos reconocidos autores, presenta un programa de 3 semanas para lograr cambiar los hábitos de alimentación nocivos por los correctos. Presentando información útil y práctica del por qué, para qué y cómo lograr el cambio.
Contenido de la obra
Por qué cambiar
- Porque algo nos está pasando
- Porque es necesario cumplir las leyes de la salud
- Porque la salud depende principalmente del estilo de vida
- Porque cambiar tiene consecuencias
- Porque prevenir es mejor que curar
- Porque deseo superar mi mala herencia
- Porque los hábitos saludables pueden compensar el riesgo genético
- Porque siento que necesito un cambio en mi vida
- Porque noto que mi cuerpo me está avisando
Para qué cambiar
- Para beneficio de mi propia salud y la de otros
- Para romper con hábitos nocivos
- Para llevar un estilo de vida saludable
- Para eliminar factores de riesgo
- Para vivir más y mejor
- Para sentirse bien
- Para tener una flora intestinal sana
- Para perder kilos de más
- Para revertir la diabetes tipo 2
- Para revertir la enfermedad coronaria
- Para reducir el riesgo de cáncer
- Para evitar la ansiedad y la depresión
- Para dejar una buena herencia a mis descendientes
Cómo cambiar
- Con voluntad de cambio
- Empezando por la mente
- Planificando
- Formando nuevos hábitos
- Adoptando hábitos saludables
- Cambiando de forma gradual y progresiva
- Creando un refuerzo positivo
- Superando el síndrome de abstinencia
- Comiendo de forma inteligente
- Practicando el ayuno intermitente
- Reduciendo medicamentos
- Practicando el autocuidado
- Observando mi cuerpo
- Practicando los ocho remedios naturales
- Venciendo la resistencia al cambio
Semana 1: Adaptación:
- Día 1: Domingo
- Día 2: Lunes
- Día 3: Martes
- Día 4: Miércoles
- Día 5: Jueves
- Día 6: Viernes
- Día 7: Sábado
Semana 2: Beneficios
- Día 1: Domingo
- Día 2: Lunes
- Día 3: Martes
- Día 4: Miércoles
- Día 5: Jueves
- Día 6: Viernes
- Día 7: Sábado
Semana 3: Consolidación
- Día 1: Domingo
- Día 2: Lunes
- Día 3: Martes
- Día 4: Miércoles
- Día 5: Jueves
- Día 6: Viernes
- Día 7: Sábado
Alternativas para el cambio
- Descubrir nuevas opciones
- Alternativas a la vida sedentaria
- Alternativas a las bebidas alcohólicas
- Alternativas a los refrescos azucarados
- Alternativas al azúcar refinado
- Alternativas al café y al té
- Alternativas a la leche de vaca
- Alternativas al queso
- Alternativas a la carne
Rumbo a la vida
- Potenciar los beneficios
- Acciones de continuidad
- Testimonios
Los autores
Jorge Pamplona Roger,
es doctor en Medicina y Cirugía (Universidad de Granada, España).
Médico especialista en Cirugía General y del Aparato Digestivo
(Acreditado por la Unión Europea). Especialista Universitario en
Educación para la Salud (Universidad Nacional de Educación a Distancia,
España). Máster en Salud Pública (Universidad de Loma Linda, California,
Estados Unidos). Miembro de la Societé Vaudoise de Médecine (Suiza).
Autor de la reconocida obra El poder medicinal de los jugos.
Marcelo Niek M. Leal,
tiene doctorado en Ciencias Biomédicas. Master en Educación en Salud.
Médico especialista en Diagnóstico por Imágenes. MBA en Gestión
Empresarial. MBA en Auditoria de Salud. Especialista en Derecho Médico.
Posgrado en Gestión de Proyectos. Miembro titular del Colegio Brasileño
de Radiología. Escritor y Revisor Técnico de la Revista Vida & Saúde (Brasil).
